プロテイン選びかた | プロテイン完全ガイド -筋肉・ダイエットへの効果にせまる-

プロテイン選びかた

ダイエット食品の使用で一番問題なのは、安易に食欲抑制のサプリを使ったり、食べたものを吸収しないで排泄してしまう類のサプリを使い、無駄なカロリーばかりか、体にとっての必須栄養素まで体内に入らなくしてしまうことです。 目的が何であれ、サプリメントは健康レベルアップのため、自分の食生活で不足している栄養素を効率よく補うために摂取していくもの。体を害することがあってはならないし、摂取することで体が本来の働きを取り戻す。つまり、プラスの影響力がなければ意味がありません。くれぐれも目先の目的に惑わされず、自分にあったサプリメントを選んで下さい。

ダイエットに適したプロテインとは、「タンパク質の含有率が高い」「脂質の含有率が高い」という条件を満たしたものを選ぶこと、余計な栄養を摂らずに効率良くタンパク質を摂取することがプロテインをダイエットに活かす使用法だからです。ただ、プロテインはもともと脂肪分をあまり含んでいないので、タンパク質含有量が80%くらいのものを選べば、脂質の量に関してはそれほど神経質になる必要は無いかも知れません。

プロテインダイエットの基本は、健康維持には欠かせない栄養素やカロリーは維持しながらも食べ物の一部をプロテインに置きかえる、合理的な内容といえます。 食べ物からでは足りない成分を取るためにプロテインを摂取し、体を作っていくというものです。プロテインダイエットを始めるならば、食事の内容や体重を考え、運動と食事を組み合わせた計画的なダイエットを目指しましょう。

プロテインダイエットの中でも特に女性の注目を集めている大豆プロテイン(ソイプロテイン)には大豆たんぱく質の他に各種ビタミン、鉄分、カルシウムなどのミネラルそして食物繊維などがバランスよく含まれています。大豆に含まれる成分は代謝を活発にする効果があると言われているので、ダイエット時には特に適しています。


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