プロテインの誤解 | プロテイン完全ガイド -筋肉・ダイエットへの効果にせまる-

プロテインの誤解

プロテインとはたんぱく質のことで、たんぱく質は体の成分の中では水分を除いて一番多く、体の基本構造と機能をつくります。プロテインは以前から、激しいスポーツをする人、外食の機会が多い人、インスタント食品が好きな人といったなどに愛用されてきていましたが、低脂肪であることから、ダイエットに適していて、近頃、ダイエットする人のためのサプリメントとして人気が出てきています。

トレーニングを行っている人は、体重1kg当たり約2gのたんぱく質が必要であると言われています。多くたんぱく質を摂取するには、それなりの食品を摂取しなければいけないのですが、そうなると脂肪分も多く摂取することになります。しかし、特にウエイトコントロールを行っている人にとっては、脂肪を過剰に摂取するわけにはいきません。そこで、低脂肪であるプロテインパウダーを使用することにより、たんぱく質をうまく摂取することが可能であり、計画的に必要量を摂取するということが可能となるわけです。

一部では、プロテインを摂取すると太る、などと誤解をしている人が結構多いようですが。そのようなことはありません。そしてプロテインサプリメントを飲むと、脂肪の上に筋肉がつくために余計に太る、ということもありません。筋肉は脂肪より比重が重いため、男性の場合は、筋肉がついて、体重が増えるケースもありますが、女性の場合は、まず筋肉質になることはないため、筋肉がついて、体重が増えたり、太るということはありません。

ただ、逆にプロテインサプリメントを飲めば、即、ダイエットになるとか、痩せる、筋肉がつく、というわけでもありません。プロテインは薬ではないため、飲んだから筋肉がつくというわけではないのです。個人の体質に合わせ、計画的な摂取により、効果が現れてくるものなのです。


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