プロテイン完全ガイド -筋肉・ダイエットへの効果にせまる-

当サイトではプロテインの基礎知識についてご解説しております。気になる筋肉やダイエットへの効果などを中心に、分かりやすくご解説しておりますので是非ご参考にして下さい。

■体の成長に大切なプロテイン

プロテインとは、英語でタンパク質の意味ですが、通常、タンパク質を補助する栄養補助食品のことを言います。基本的にプロテインサプリメントは粉末状のものが多く、牛乳などに溶かして飲みます。プロテインを溶かした牛乳がプロテインミルクというわけです。最近は一部のスポーツ用品店等でも、様々な人工のプロテインも販売されています。

プロテイン（たんぱく質）は、体内でアミノ酸に分解され、身体に吸収されます。体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、その数は８種類あります。また、肉体に合成される時は、必須アミノ酸の少ないものの範囲でしか利用されません。つまりプロテイン（たんぱく質）を摂るには、１種類のたんぱく質の食品ではなく、数種類のたんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切です。

プロテイン（たんぱく質）を含んだ食事もいろいろありますが、肉、魚、卵、豆類といったものをいくつか合わせて食事する事が、効率よい吸収のために大切になります。プロテイン（たんぱく質）をきちんと摂り、多くの必須アミノ酸を吸収することができれば、体の成長に十分な材料を得ることができるということです。

身長は遺伝によって決まるもの、と一般的には思われていますが、遺伝のほかにも、睡眠や栄養、運動、周辺環境といったいろんな要因が身長には影響します。プロテイン（たんぱく質）を上手に組み合わせて食べる事は遺伝に関わらず身長を伸ばすためにもとても大切なこととなります。

まずプロティンによる効果を生むには、最低２ヶ月以上は続けることが必要です。

タンパク質を供給するプロテインサプリメントは、タンパク質の含有量によって色々種類があります。

摂取カロリーが少なくても、消費カロリーが少なければ余った分は脂肪として蓄えられていきます。

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